نمونه برنامه تمرینی شکم – سطح متوسط تا حرفه ای

150,000T

همین الان بخرید...
نکات مهم
  • هدف : فرمدهی عضلات شکم
  • سوابق خاص : برادی کاردی
  • قد : 183
  • وزن : 66
  • سن : 35
  • برنامه غذایی:  یک ماهه
  • نوع تمرین : سنگنوردی

توضیحات

لطفا در نظر داشته باشید که این برنامه ورزشی مناسب فردی با مشخصات زیر میباشد. در صورتی که شما نیز نیاز به برنامه ورزشی ویژه خودتان را دارید، کافیست با پشتیبانی صحبت کنید تا برنامه مخصوص شما را برایتان آماده کند .

 

این برنامه جهت فرمدهی و تقویت عضلات شکم و میان تنه برای یک ماه در نظر گرفته شده. سطح برنامه متوسط تا حرفه ای بوده و با توجه به شرایط تمرینی و تیپ بدنی یک ورزشکار سنگنورد مرد طراحی شده. تمرینات شکم هم مثل سایر تمرینات کاملاً بستگی به تیپ بدنی، شرایط تمرینات ورزشی و… دارد. هر برنامه در یک جلسه تمرینی و در پایان تمرینات انجام شود.

به طور کلی دو برنامه وجود دارد که باید به شکل نوبتی در طول هفته استفاده شود.

  • هدف : فرمدهی عضلات شکم
  • سوابق خاص : برادی کاردی
  • قد : 183
  • وزن : 66
  • سن : 35
  • برنامه غذایی:  یک ماهه
  • نوع تمرین : سنگنوردی

 

اهمیت برنامه « ورزشی شخصی سازی شده »

برنامه تمرینی هر فرد با توجه به تیپ بدنی، نوع تمرینات ورزشی و هدفش مشخص میشه. ما بعد از اینکه اطلاعات دقیقی از شرایط بدنی و سبک زندگی شما به دست آوردیم، برنامه تمرینی با تفکیک عضلات به همراه تمرینات گرم کردن، سرد کردن و حتی تمرینات اصلاحی لازم، یا برحسب نیاز هوازی و قدرتی، رو به طور خاص بر ای شما  « طراحی » میکنیم. تمامی تمرینات همراه با فیلم آموزشی بوده و پشتیبانی نیز تا پایان برنامه پاسخگوی مشکلات شماست (مشاوره برنامه ورزشی باید خریداری شود )
یادتان باشد که برنامه غذایی ورزشی و برنامه ورزشیِ شما باید کاملاً شخصی باشد. هر فردی خصوصیات، سبک زندگی، سطح استرس و فیزیولوژی بدنیِ مربوط به خود را دارد و آن را نباید برای دیگران تجویز کند.

چرا برنامه های ورزشی  از سایت هوم کلاب

  1. این برنامه ها کاملا مخصوص شما نوشته میشود و پس از آنکه با شما مصاحبه انجام شد، برحسب وضعیت بدنی و هدف شما تعیین میشود. لذا بسیار دقیق و اثر بخش است .
  2. هدف برنامه را از ابتدا مشخص میکنیم و برنامه کاملا شخصی سازی شده دریافت میکنید.
  3. به خستگی ، یکنواختی ، و تغییرات پیوسته و جثه ، جنسیت ،سوخت و ساز بدنتان،  …. ، توجه میکنیم .
  4. سوابق سلامتی ، سوابق ورزشی و داروهای شما را در نظر میگیریم .
  5. بر حسب نیاز به شما برنامه غذایی نیز خواهیم داد .
  6. شما همان استایلی را بدست میآورید که مدتها پیش ، میخواستید!
  7. در یک کلام ، فقط برنامه اثر بخش به شما ارائه میکنیم .  نه یک برنامه ماشینی و کامپیوتری از پیش تعیین شده  با نرم افزارها !!!
نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

نظرتون در مورد دوره “نمونه برنامه تمرینی شکم – سطح متوسط تا حرفه ای” چیه ؟ 💪

اینا رو تازه دیدین

اسکرول به بالا

سبد خرید فروشگاه

بسته

Shopping cart is empty!

خرید کنید

ورود و ثبت نام