7% Off

کلاس گروهی خوش استایل شو ترم 30 (عضله سازی و فرم بهتر بدن،کالری سوزی بالا،متناسب با سطح شما،بدون شل شدن پوست )

از: 45,000T

همین الان بخرید...
نکات مهم
  • این کلاس گروهی، روزهای فرد / زوج / صبح و بعد از ظهر مطابق برنامه زیر برگزار میشود  (شما با هر خرید یک سانس را خریداری میکنید )
  • تاریخ شروع اولین جلسه  : سه شنبه 16 اذر 1400
  • تعداد جلسات در هفته  :  سه بار در هفته
  • روزهای کلاس  :فرد/ زوج

 

1 جلسه12 جلسه
برای 1نفر یا 1ترم
پاک کردن

توضیحات

این مطلب کمکت میکنه تا با اطمینان بیشتری انتخاب کنی.

كلاس هاي بدنسازي در دو سطح مبتدي و پيشرفته

كلاس هاي مبتدي:
براي افرادي كه سابقه ي ورزشي ندارن و حتي ممكنه مشكلاتي مثل ديسك كمر _آرتروز گردن _زانودرد و مشكلاتي از اين قبيل داشته باشن با هدف چربيسوزي و كاهش وزن ،فرم دهي و تقويت عضلات ،حجم و افزايش وزن یادتون نره با هرسطحی و باهر آسیبی میشه تغییر ایجاد کرد،برنامه های تمرینی شما شامل سازگاری با تمرین،حرکات اصلاحی و توانبخشی،کاهش درصد چربی در محدوده سالم و با توجه به داشتن حرکات مقاومتی بدون شل شدن پوست و فرم دهی کامل باسن شانه ها و …
كلاس هاي پيشرفته :
براي افرادي كه سابقه ي ورزشي و بدنسازي دارن تصور بر اینه که نمیشه تنش لازم رو ایجاد کرد اما با تمرکز بر حرکات وزن بدن و سوپرست ها براحتی میشه تنش خوبی رو در عضلات ایجاد کرد تا عضله سازی،کاهش درصد چربی و تفکیک عضلات و افزایش عملکرد اتفاق بیفته

وسيله ي مورد نياز :خود خوشگلتون(حرکات وزن بدن)يه جفت دمبل(نبود هم دوتا بطری)،كش های ورزشی و هر وسيله ي ورزشي كه در منزل دارين ميتونين شروع كنيد…

کلاس های توانبخشی:

دیدی بعضی ها میگن ورزش نمیکنم چون کمرم یا زانوم درد میکنه؟ اشتباه میکنننن اتفاقا چون درد دارن باید ورزش کنن،یادت باشه هرچی عضلاتت قوی تر دردات کمتر،تو کلاس توانبخشی برنامه تمرینت بر اساس آسیبت چیده میشه

کلاس HIIT (تمرینات اینتروال شدت بالا)

ببین تو این کلاساااا میترکونیم ضربان قلب رو 170 و حرکات ترکیبی وزن بدن و پرش ها کلا 20 دقیقه طول میکشه بعدشم بخاطر ترشح هورمون ها حالت عالییی میشهه

هدف كلاس سي ايكس وركس : تركيبي از تمرينات قدرتي و هوازي (چربيسوزي)هست كه بيشتر روي تقويت عضلات ميان تنه و بالاتنه تمركز داره ازونجایی میان تنه مهم ترین قسمت بدنه برای اینکه کمترین اسیب رو داشته باشی و در کل عملکردت بهتر باشه این حرکات عالیه تازه فرم دهی تو قسمت شکم پهلو هم اتفاق میفته

وسايل مورد نياز براي كلاس سي ايكس :كش سي ايكس (در صورت نداشتن كش ميني لوپ)-يه جفت دمبل

اهداف این دوره :

  • عضلاتت بیشتر میشه و این یعنی خوشتیپ تری و سالم تر
  • فرمدهی بدنت مثلا باسنت فرم بهتری میگیره سرشونه ها تو لباس بهتر وایمیسه 
  • درصد چربی بدنت میاد پایین پس کلی ریسک بیماری رو میاری پایین

برای شرکت در کلاس چه چیزهایی لازم دارم؟

  • یه زیر انداز داشته باش
  • یدونه حوله چون قراره خییییس عرق شییی
  • آب مایع حیات خیلی سرد نباشه فقط
  • یه کفش خوب
  • حداقل یه یکونیم ساعتی از غذات گذشتهه باشه 
  • پایه نگهداری گوشی
اطلاعات بیشتر
حداکثر جلسات در ماه ؟

1 جلسه, 12 جلسه

چند نفرید؟ (یا چندترم خودت میای) ؟

برای 1نفر یا 1ترم

نظرات (1)

  1. profile avatar

    نازنین

    قشنگ انرژی مربی روزتو میسازههه و با وسواس زیاد فرم حرکات رو اصلاح می‌کنه واقعااا عاالیهه

✅ منتظر شنیدن حرفاتونیم ... دوره چطور بود؟ 💪

بسیار پرفروش …

اسکرول به بالا

سبد خرید فروشگاه

بسته

Shopping cart is empty!

خرید کنید

ورود و ثبت نام