اگه هنوز شک داری که مربی خصوصی بگیری یا نه، پیشنهاد می‌کنم این مطلب رو بخونی.
كلاس هاي بدنسازي در دو سطح مبتدي و پيشرفته
كلاس هاي مبتدي:
براي افرادي كه سابقه ي ورزشي ندارن و حتي ممكنه مشكلاتي مثل ديسك كمر _آرتروز گردن _زانودرد و مشكلاتي از اين قبيل داشته باشن با هدف چربيسوزي و كاهش وزن ،فرم دهي و تقويت عضلات ،حجم و افزايش وزن …..
كلاس هاي پيشرفته :
براي افرادي كه سابقه ي ورزشي و بدنسازي دارن با هدف عضله سازي و فرم دهي بدن،تقويت و تفكيك عضلاتچربيسوزي و كاهش وزن
وسيله ي مورد نياز :يه جفت دمبل و كشي ميني لوپ و هر وسيله ي ورزشي كه در منزل دارين ميتونين شروع كنيد…
كلاس تي آرايكس:
تمرکز اصلی این ورزش در بالا بردن تعادل، استقامت بدن، انعطاف پذیری، چربی سوزي و ثبات بدن و تقويت عضلات
در دو سطح مبتدي و پيشرفته
وسيله ي مورد نياز:بند تي آرايكس
هدف كلاس سي ايكس وركس :
تركيبي از تمرينات قدرتي و هوازي (چربيسوزي)هست كه بيشتر روي تقويت عضلات ميان تنه و بالاتنه تمركز داره و براي افرادي مناسبه كه ميخان توي فاصله ي زماني كم تو ناحيه ي شكم و پهلو چربيسوزي عالي داشته باشن.
وسايل مورد نياز براي كلاس سي ايكس :كش سي ايكس (در صورت نداشتن كش ميني لوپ)-يه جفت دمبل
اهداف این دوره :
- تمرکز بر تقویت عضلات و مفاصل
- فرمدهی عضلات ضعیف
- کاهش توده چربی
برای شرکت در کلاس چه چیزهایی لازم دارم؟
- مت یا زیر انداز مناسب داشته باشید.
- یک عدد حوله همراه داشته باشید.
- بطری آب همراه داشته باشید.
- جهت به حداقل رساندن آسیب، از کتانی مناسب استفاده کنید.
- آخرین وعده غذایی حداقل یک ساعت و نیم با تمرین فاصله داشته باشد.
- پایه نگهداری گوشی
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.